尽快恢复实力本来就是甄龙的诉求，所以他想都没想就答应了。
菲德尔便详细阐述了自己的针对性训练方案。第一步，必须尽快恢复右腿的力量。
由于拉玛西亚本身不希望球员在未成年时过早进行力量训练，所以根本没有配备相关的设施。为了达到这一目标，甄龙在右腿绑上了五公斤重的铁砂绑腿。他必须戴着这个绑腿进行专项的力量训练。
这个办法虽然比较土，但胜在方法简便，而且器材容易找。
在力量恢复之后，才是训练的核心所在。细微动作控制精度不够，据菲德尔的猜测应该是由当时腿骨折断伤及肌肉、韧带、神经等多方面引起的，因此不是一般训练所能克服的。他亲自做了一个仅仅比黄豆大一点的勺，在勺上添加了固定在脚上的装置，交给甄龙。
甄龙的任务就是，用右脚绑着这个特制勺，从一个碟子里把黄豆舀到另外一个碟子。
数量嘛，起来并不多，只需要每回家之后完成一百粒就行。
当真正做起来之后，甄龙才意识到这项训练的难度究竟有多大！那个勺子仅比掏耳朵勺子稍大一点点，实话，就算是用手去舀黄豆都很困难，何况是用脚，更何况是用本来就不怎么灵便的右脚。
第一次尝试这项训练的时候，甄龙硬是花了二十多分钟都没有成功一次。寒冬腊月的气，他坐在那里出了一身大汗。
这项训练和有球训练对比，到底哪个效果会更好根本不得而知。不过甄龙毫无怨言地坚持了下去。
第一个晚上，他从晚上七点半开始，一直舀到夜里十一点必须要睡觉的时候，才总共成功了三粒！
第二个晚上，同样的时间，却比第一个晚上还少一粒。
甄龙自己觉得，这项训练不仅仅只是练习了脚的细微控制，更关键的是磨练自己的忍耐力和专注度。因为整个过程必须全神贯注，哪怕已经舀起来了，在转送的过程中稍不平衡黄豆就会掉下来。
一个多星期之后，他从最开始成功基本靠运气，而且每晚必出一身大汗，已经渐渐平静下来了。即使成功率依然不高，但丝毫不会有气馁的情绪，也不会心浮气躁导致出汗。
当然，在正常训练的时候，甄龙也欣喜地发现自己对球的控制力正在逐步恢复。这让他更坚定了把“舀黄豆”训练坚持下去的决心。
到月底的时候，甄龙的右腿力量已经完全恢复到以前的水平，甚至还犹有过之。球感方面，大概也恢复到七八成。
在整个拉玛西亚，现在光论技术水平和球感，甄龙已经重新回到了第一集团。
这几个月里，马国强一直和甄龙保持联系，随时沟通关于青训基地建设的想法和情况。此外，马国强还向国少教练组推荐了甄龙，但是对方一直没给准确的回复。
按照惯例，像马国强这种地位的青训教头推荐，一般国少教练组都会很爽快的答应入队。不过，这次国少的主教练换了个从没听过的人，所以人家不轻